重庆龙舟拓展
龙舟起航、途中、冲刺技术
起航练习：
让运动员听发令声音起航
打旗起航
打鼓、听哨、鸣笛、起航
10米反复起航练习、20米起航练习、30米起航练习、60米反复起航练习(练习深划浆技术起航)
1桨起动练习、2桨起动练习、3桨起动练习(采用深划浆法)、多桨启动练习等。
起航技术动作要点：全体划手起航时必须做到：准、狠、快、齐
准--准时，龙舟起航前，全体划手的准备动作必须一致，当发令信号一响，桨手同时迅速把桨插入水中
狠--当浆叶入水后，跟鼓点要全力拉桨，用力要狠
快--快速划桨
齐--全体桨手划桨动作必须整齐一致，尽量做到入水深度一致，入水角度一致，动作速度一致，划桨整齐度越高，同一支队伍速度越快。
途中练习：
500米为例：起航60米，终点冲刺80米，途中360米。每分钟途中桨频65-70桨为宜。
途中的每100米的桨频要稳定，深划桨，要拉大、拉深、拉实，抓每桨质量。
途中抓好节奏、每段、每100米的桨频心中有数。
途中分段标志性练习，运用各种训练法提高途中技术和速度。
冲线练习：
听声加速
齐发声加速
60米变速练习等。
两船竞速练习。
***冲刺的3桨闭气练习、4桨闭气练习、5桨闭气练习。
3只船***100米让道5到10 米先后追赶练习。
***60米，提高2—３桨的桨频冲线练习。
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冰上龙舟比赛设施
8.1 登舟区域 登舟区域应宽阔，安全，有利于运动员登舟、龙舟摆放和保护比赛器材。
8.2 发令台 设置在起点线的延长线上（***赛道的外侧），配备扩音等器材设施。
8.3 起点区域 设置在起点线后，起点区域长度不少于比赛所设赛道总宽度，每条赛道须配备小扬声器等设施。
8.4 终点裁判塔 设在封闭的室内，便于安装电子及时设备和终点摄像机。共三层，***层为赛事编排，第二层为仲裁、重点及时，第三层为摄像机位。
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龙舟的风俗趣闻
【佩香囊】：端午节小孩佩香囊，不但有避邪驱瘟之意，而且有襟头点缀之风。香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，形形**，玲珑夺目。
赛众体育发展（上海）有限公司成立于2014年，是一家以赛事服务、团建拓展、场地运营、体育训练、文化活动为主导业务的综合性体育公司。经过五年时间不断发展壮大，目前公司已拥有一批跨领域、多背景的集咨询、策划、执行和营销为一体的**及技术团队，具有运作大型体育赛事及群体活动的综合能力。团队成员共计12人，其中教授1人、清华大学硕士1人、本科生10人。顾问团队17位，涵盖体育评估、体育竞技、专业竞赛、文化表演、会务会议等，我们深信质量的管理团队结合务实的执行团队是公司发展的坚实基础。
龙舟的风俗趣闻
【食绿豆糕】：绿豆糕是初夏的时令食品，它是以绿豆为主要原料，经烫煮、晾干、去皮、磨粉，再和其他辅料拌和，制成糕坯后，蒸制而成。从口味上讲，绿豆糕有南、北之分。北，即为京式，其制作时不加油脂，入口虽松软，但无油润感，也有人称“干豆糕”；南，包括苏式和扬式，制作时需添放油脂，口感不但松软、细腻，且芳香、甘凉。
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冰上龙舟比赛场地、设施与器材
设置不小于 12 米的附赛道。
· 赛道外 6 米设置安全线。
· 赛道应于各队报到前布置完毕。
7.4
起点线和终点线的延长线近端 5 米以外位置，均设高 3 米以上清晰可见的标志杆； 起点线和终点线的延长线远端 6
米以外位置，均设与冰面垂直、清晰可见的瞄准牌，其规格为高 3 米，宽 0.60 米（左边 0.30 米为黑色、右边 0.30 米为黄色）。
7.5 起点线和终点线外每一条赛道的中间的冰面上标注编号，编号的颜色好赛道相同， 其规格为：1 米×1 米。
7.6 终点线外留 50 米处、赛道的中间设置高 2 米，宽 1.5 米的终点赛道牌。（蓝底白字）
7.7 在起点线后留 20 米以上的准备区域，终点线前留 50 米缓冲区域。
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龙舟训练第三节课内容
一、列队，交流团队配合要点。
二、强调安全事项、检查救生衣装备。
三、热身登舟，登舟后活动腰部、手臂。
四、放松划行100米-200米
五、总结个人及集体划行状况，对于个人进行技术纠正。
六、水上练习
1、个人技术练习及团队配合练习交叉进行
2、长距离技术动作加深、强化
3、争取完成比赛距离3-5次
七、比赛技术练习
1、发令适应训练：点名示意、口令入水、起步练习。
2、倒水技术练习
3、调整船身拨水练习
八、上岸、总结、放松
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赛众体育发展（上海）有限公司成立于2014年，是一家以赛事服务、团建拓展、场地运营、体育训练、文化活动为主导业务的综合性体育公司。经过五年时间不断发展壮大，目前公司已拥有一批跨领域、多背景的集咨询、策划、执行和营销为一体的**及技术团队，具有运作大型体育赛事及群体活动的综合能力。团队成员共计12人，其中教授1人、清华大学硕士1人、本科生10人。顾问团队17位，涵盖体育评估、体育竞技、专业竞赛、文化表演、会务会议等，我们深信质量的管理团队结合务实的执行团队是公司发展的坚实基础。